Insônia

Como diminuir a insônia sem o uso de medicamentos

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Atualmente, a insônia é um dos distúrbios mais comuns em nossa sociedade, atingindo mais de 40% da população. Ela é caracterizada pela dificuldade de dormir ou de conseguir manter um sono tranquilo e contínuo.

São inúmeros os fatores que podem causar a insônia, como ansiedade, problemas nos estudos e no trabalho, dor crônica e até o uso de medicamentos.

Por isso, selecionamos dicas fáceis e sem o uso de medicamentos para diminuir drasticamente os sintomas da insônia:

– Procure estabelecer uma rotina de sono, como por exemplo, dormir sempre no mesmo horário;

– Evite o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir;

– Pratique exercícios físicos poucas horas antes de dormir, pois conforme seu corpo gasta energia, terá que descansar para recupera-las;

– Procure relaxar antes de dormir, como ler um livro e tomar um bom banho quente;

– Evite nicotina, álcool ou cafeína o máximo que puder;

– Utilize durante a noite uma pulseira de âmbar báltico, pois ela apresenta propriedades naturais que, ao entrar em contato com a sua pele, oferece efeitos tranquilizantes e terapêuticos que contribuem para uma ótima noite de sono.

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