Atualmente, a insônia é um dos distúrbios mais comuns em nossa sociedade, atingindo mais de 40% da população. Ela é caracterizada pela dificuldade de dormir ou de conseguir manter um sono tranquilo e contínuo.
São inúmeros os fatores que podem causar a insônia, como ansiedade, problemas nos estudos e no trabalho, dor crônica e até o uso de medicamentos.
Por isso, selecionamos dicas fáceis e sem o uso de medicamentos para diminuir drasticamente os sintomas da insônia:
– Procure estabelecer uma rotina de sono, como por exemplo, dormir sempre no mesmo horário;
– Evite o uso de aparelhos eletrônicos antes de dormir;
– Pratique exercícios físicos poucas horas antes de dormir, pois conforme seu corpo gasta energia, terá que descansar para recupera-las;
– Procure relaxar antes de dormir, como ler um livro e tomar um bom banho quente;
– Evite nicotina, álcool ou cafeína o máximo que puder;
– Utilize durante a noite uma pulseira de âmbar báltico, pois ela apresenta propriedades naturais que, ao entrar em contato com a sua pele, oferece efeitos tranquilizantes e terapêuticos que contribuem para uma ótima noite de sono.
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